Vyhýbajte sa dlhšiemu státiu či sedeniu, ak je to pre Vašu prácu nevyhnutné skúste každú hodinu dva cviky, ktoré zlepšia žilový odtok z nôh napr. pohyby v členkoch, chôdza na špičkách, v polohe v sede sa striedavo opierajte o špičky a päty a iné…nesedávajte s prekrížrnými nohami v kolenách.
Nenoste príliš tesné oblečenie, ponožky ukončené pevne sťahujúcou gumou a topánky na vysokých podpätkoch (maximálne do 3-4 cm).
Predchádzajte nadváhe a zápche – plné a nafúknuté črevá tlačia na žily v brušnej dutine a cez ne sa prenáša zvýšený tlak aj na žily dolných končatín čo vedie k zhoršovaniu varixov.
Pravidelná fyzická aktivita, ktorá posilňuje svalovú pumpu lýtkových svalov ako plávanie, chôdza, bicyklovanie….dôležité je vyhnúť sa silovým športom.
Vyhýbajte sa teplému prostrediu – sauna, horúce kúpele, nadmerné opaľovanie, ktoré spôsobuje relaxáciu (roztiahnutie) ciev a môže zvýšiť hromadnie krvi v nohách.
Bolesti a pocit „ťažkých nôh“ ústupia pri zdvihnutí nôh do vodorovnej polohy alebo 30 stupňov nad podložku
Nefajčite – fajčenie môže nielen dopomôcť k tvorbe kŕčových žíl ale zvyšuje aj zrážanlivosť krvi, čím podporuje riziko vzniku žilovej trombózy.
Chodenie naboso (najmä po piesku) zlepšuje krvný tok.
Zvyknite si na nosenie kompresívnych pančúch – zabránite tak veľmi efektívne opuchom, bolestiam aj zhoršovaniu stavu kŕčových žíl. Viac v článku Kompresia-základ liečby kŕčových žil.
Do jedálnička by ste mali zaradiť:
- strava s vysokým obsahom flavonoidov, ktoré spevňujú stenu žíl: surové bobuľovité ovocie (maliny, brusnice, ríbezle, jahody), brokolica, citrusové plody, cibuľa, pór, jablká…
- strava s obsahom vlákniny je dôležitá pre pravidelné vyprázdňovanie čreva a tým predchádzanie zápchy, ktorá zhoršuje varixy: ovocie, zelenina, strukoviny
- strava s obsahom vitamínu C, ktorý vytvára „tmel“ , ktorý opravuje žily bez straty elasticity: kiwi, rakytník, citrusové ovocie, paradajky, paprika, petržlen…
- zázvor obsahuje látku gingerol, ktorý zlepšuje odbúravanie fibrínu (podieľa sa na zrážaní krvi)
- žltý melón obsahuje adenozínkomplex, ktorý rozpúšťa fibrín a zlepšuje prietok krvi
- čierne korenie, grapefruit (viď nižšie)
Vedeli ste, že
– Podľa štatistík trpia Ázijčania len zriedkakedy chorobami žíl. K tejto skutočnosti prispieva okrem iného aj vysoká spotreba čierneho korenia obyvateľov Thajska, ktorá bola porovnávaná so spotrebou u Američanov z USA, kde je výskyt žilových ochorení podstatne vyšší. Ostré látky v čiernom korení podporujú fibrinolýzu – rozpúšťanie fibrínu (vznik fibrínu je súčasť procesu zrážania krvi).
– Na niektorých klinikách prírodného liečiteľstva mávajú pacienti s kardiovaskulárnym ochorením a kŕčovými žilami dvakrát týždenne grapefruitový deň, kedy dostanú počas dňa len 4 grapefruity. Dôvodom sú obsahové látky grapefruitu, ktoré posilujú obehový systém. Pri vyššej konzumácii grapefruitov treba dať pozor pri jeho kombináciách s niektorým liekmi, pretože môže dochádzať k interakciám.
Informácie uvedené na stránke neslúžia ako náhrada návodu na použitie lieku ani nenahrádzajú návštevu lekára. Pred užitím lieku si dôkladne prečítajte príbalovú informáciu lieku.
Autor: Zuzana
